▲生 指未经加热烹饪的食物，如鱼生、生腌、刺身、冷沙拉、凉拌菜、加了生海鲜的寿司等 ✘此类食物入口的温度偏低，容易抑制脾胃功能，日常可吃益生菌调理肠胃道菌群，避免幽门感染，这些食物同时也在暗地里损耗着脾胃的阳气 ▲冷 ●指入口温度低于体温的食物，比如冰镇西瓜、凉饮料、雪糕、刚从冰箱拿出来的食物等； ●指性质偏寒凉的东西，比如火龙果、猕猴桃、草莓、梨、柿子、香蕉、圣女果、椰子水、西瓜、香瓜、黄瓜、苦瓜等 ✘当下因为脾胃阳气受伤、寒湿内聚而出现的各类病症越来越多，最不能忽视的因素之一，就是贪食上面列举的两类寒凉食物 ▲黏 ●指粽子、汤圆、八宝饭、黏豆包、驴打滚等等主要以糯米/黄黏米为原料的「黏食」； ●指性质比较黏腻的滋补之物，如阿胶、鹿胶、海参、花胶、熟地等 ✘这两类东西，真的需要强大的脾胃才能充分搞定，因为它们相比日常的饭食来说，真的不太容易被消化吸收，一不留神就把脾胃给堵上了 ▲滞 很容易引起滞气、打嗝、胀肚、反酸的食物，比如红薯、芋头、南瓜、土豆、栗子、粗粮杂豆、死面饼、硬面条等 ✘如果消化特别差、本身积食、总是打嗝反酸，或者本来有消化道溃疡、慢性胃炎、反流性食管炎等问题的人，十分不建议食用这类食物 ▲肥 意为肥美滋腻。不仅指我们常规意义上的肥肉、内脏、动物头蹄，还包括： ●油炸、煎烤的食物，不限于油条、炸糕、炸鸡、烤串等 ●含油脂高的食物，比如种子类的坚果 ●动物蛋白或脂肪含量较高的食物，比如阿胶、鹿胶、海参、鲍鱼、花胶、蹄筋、牛奶等 ✘这类食物，真的是积食、痰湿和脾胃阴虚的「战略合作伙伴」 ▲辣 辛辣的食物是指含有辛辣味道的刺激性食物，食用后身体会有强烈的感觉，包括： 辣椒、洋葱、大蒜、生姜、花椒、胡椒等，此外咖啡、浓茶等 ✘过辣的食物可以导致脾胃虚弱的症状加锺的，对于人体的胃肠道刺激性也比较大，所以，脾胃不好的人一定要少吃辣 ▲甘 特指在加工过程中额外添加糖、代糖或甜味剂的食物，比如各种点心、巧克力、糖果、果汁、汽水、奶茶等 ✘一旦让过量的甜食与身体发生交互，反而会伤到脾胃，刺激脾胃的功能亢进，耗伤脾胃阴津，助生虚火，使食欲出现不合理的增长。另外，吃甜过度，同样会助生痰湿，还会抑制肾的正常功能